不吃主食真的会瘦吗_不吃主食的危害你要知道

如何减肥才有效果不反弹呢？有人说不吃主食就可以瘦，那么不吃主食真的可以瘦下来吗？

夏天到了，很多女性都想要瘦瘦的，可以穿很多好看的裙子和衣服，但是又抵不住火锅、烧烤、奶茶的诱惑，那么如何减肥才有效果不反弹呢？有人说不吃主食就可以瘦，那么不吃主食真的可以瘦下来吗？接下来就跟着小编一起来了解一下吧！

其实减肥是一个比较艰难的过程，在减肥之前我们要先了解清楚自己是因为什么原因的肥胖，这样才能对症下药，有针对性的减肥，科学且有效的减肥。

有的人是因为生活习惯还有饮食不注意，体内的热量和脂肪堆积太多，而且还不喜欢运动，热量不能释放，就成了脂肪，这是很多人肥胖的原因。

还有因为内分泌失调，或者一些疾病，使用激素药物等等，这样属于生理疾病上的还有药物导致的肥胖。

当然还有一种就是遗传的因素，父母都是比较胖的，所以很大概率上自己也会变胖，这是基因决定的。

减肥最科学健康的方式就是，饮食加运动，在饮食上控制热量和多一些运动，少吃一些油腻的，高热量的食物。

主食一般就是碳水化合物，在减肥期间需要控制主食的摄入量，因为碳水化合物的热量比较高，可以多吃蔬菜，蔬菜不仅营养高，而且热量比较低，但是如果完全不吃主食，也是不行的，因为身体的水分会快速被消耗，肌肉也会被分解，体重会下降，但是只是暂时的。

当开始受不了，开始吃主食的时候，很可能会报复性的摄入主食，这样会出现的就是体重反弹，甚至比之前还高，这样对身体还有肠胃都很不好。

而且碳水化合物会带给人快乐，如果长期不吃主食，会影响人的心情，甚至变得抑郁，这样的营养也是不均衡的，长期下午，对健康也不是很好，不管是生理还是心理。

所以减肥的时候不建议完全不吃主食，要会吃主食，像大米，还有面食都是属于主食，还有少吃甜的，少吃米饭和面食，可以适当的吃一些，不能完全不吃。

可以多吃点粗粮，比如燕麦、荞麦、青稞、玉米、紫薯等等，粗粮的热量虽然不低，但是比米饭面食的热量低，而且也是富含着纤维素，很有利于控制体重。

正确减肥一定要注意保证三餐规律，不能不吃节食，也不能暴饮暴食，多吃五谷蔬菜，多运动，不能只靠饮食就达到减肥的目的，饮食和运动缺一不可，管住嘴，迈开腿，一定会瘦。