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减脂期能喝酸奶吗_减脂期喝酸奶会胖吗

时间:2023-06-01 15:03:47 作者:重庆seo小潘 来源:互联网整理
想要瘦不知要减肥,还要减脂,如果脂肪太厚也是看起来很胖的,人体的脂肪可以分为两类,一种是我们看不见的脂肪,叫做内脏脂肪,它可以将胃、肝、肠道等等填充包裹起来,另一

想要瘦不知要减肥,还要减脂,如果脂肪太厚也是看起来很胖的,人体的脂肪可以分为两类,一种是我们看不见的脂肪,叫做内脏脂肪,它可以将胃、肝、肠道等等填充包裹起来,另一种是我们看得见的脂肪,也叫作皮下脂肪,是分布在皮肤下,正常的脂肪是可以起到保温的作用的,但是如果过量就会导致肥胖,而且一般胖的人比容易感到冷,也是因为皮下脂肪比较厚。

减脂期间饮食是要非常严格遵照食谱和热量能量来的,那么在减脂期间喝什么比较好呢?接下来就跟着小编一起来了解一下吧!

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所以一般我们减肥减重减脂都是要根据自己的基数来决定,因为人体正常的新陈代谢是有规律的,基数大的人更好掉秤,但是在瘦到正常的体重之后,就要开始减脂了,那么减脂期间喝什么比较有帮助且有营养呢?

在减脂期间喝的东西要尽可能的低脂肪还有饱腹感强的食物,比如奶类的可以在早上喝一杯脱脂的牛奶,或者脱脂的酸奶和奶粉,尤其是带益生菌的脱脂酸奶,虽然价格比较贵一点,但是营养丰富,对减脂期非常友好,也会加速肠道的蠕动,其实脱脂酸奶也可以自己做,可以加一些紫薯、南瓜之类的粗粮做成的脱脂奶,营养更加的高。

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除了牛奶和酸奶类的还可以喝蔬菜水果汁,以蔬菜为主,但是因为单喝蔬菜是很难以下咽的,所以可以加一些水果调一调味,在榨好汁之后就要尽快喝掉,时间长了会氧化掉,营养也会流失。

也可以喝燕麦片,燕麦片里面含有非常丰富的蛋白质和维生素矿物质,还有可溶性膳食纤维,所以燕麦片饱腹感非常强,也是最佳燃脂食物,燕麦还有降三高的作用,而且因为是粗粮,还比较好消化,在减脂期吃燕麦片也是一个很好的选择,但是一定要注意喝纯燕麦片哦,不要加糖。

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现在市面上有很多种的酸奶,一不小心就会喝到添加很多添加剂的酸奶,比如加了糖的酸奶,纯酸奶是非常酸的,因为它在发酵过程中没有添加任何糖分,但是也是营养和原谅保持最好的,加了糖的酸奶对于减脂不利,因为会摄入热量,得不偿失,其实可以直接吃一些带败类的食物,更加的快,比如鸡蛋、瘦肉等,如果想要喝酸奶,还是要选择低脂和脱脂的零添加酸奶。