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早餐吃什么营养好_早上怎么吃既营养又健康

时间:2023-06-02 08:47:13 作者:重庆seo小潘 来源:互联网整理
初次升级为妈妈的朋友一定对宝宝的饮食非常注重,每天都会绞尽脑汁来做一些宝宝爱吃的食物,我们都知道在宝宝成长的过程中饮食对宝宝健康非常重要,正确的饮食可以让宝宝健康

初次升级为妈妈的朋友一定对宝宝的饮食非常注重,每天都会绞尽脑汁来做一些宝宝爱吃的食物,我们都知道在宝宝成长的过程中饮食对宝宝健康非常重要,正确的饮食可以让宝宝健康成长,拥有结实的身体,这样孩子开心父母也安心。

孩子在一到两岁时期生长发育迅速,对能量和营养素的需要量相对高于成年人,如果吃的好对今后的身体有很大好处。充足营养是学龄儿童智力和体格正常发育的基础,因此更需要强调合理膳食、均衡营养。

那么宝宝的早餐吃什么营养好呢?

年纪稍大的孩子,尽量每天早餐都要让孩子食入适量的牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪肉、牛肉、鸡肉等,保证供给孩子生长发育所需的优质蛋白质,年纪笑的孩子吃不了其它食物,可以尝试做一做鸡蛋羹给宝宝吃。

我们在做鸡蛋羹时不要总是做一种,可以经常变化着方法来给宝宝做,鸡蛋羹营养丰富又易于吸收,普通的蒸鸡蛋羹宝宝吃多了容易腻味,那么蒸鸡蛋羹怎么做才能令口味更丰富呢?今天就来给大家介绍这三种做法。

早餐吃什么营养好_早上怎么吃既营养又健康

1.虾皮蒸鸡蛋羹

食材:虾皮10克,鸡蛋1个;

做法:1、将鸡蛋打散后加入适量温开水备用;

2、放入虾皮和适量食盐一同拌匀;

3、放入锅中蒸熟即可食用。

功效:虾皮中含有丰富的钙、磷以及维生素D,有助预防小儿佝偻病。

早餐吃什么营养好_早上怎么吃既营养又健康

2.牛奶蒸鸡蛋羹

食材:牛奶200毫升,鸡蛋1个,糖适量。

做法:将鸡蛋打散;

2、加入牛奶、白糖一同搅拌均匀;

3、下锅隔水用小火炖10分钟熟即可。

做法二:1、先将牛奶放锅里加热;

2、将打好的蛋液加入,小火煮至鸡蛋熟

3、最后加糖调味即可使用。

功效:牛奶营养丰富,对促进儿童身体和大脑的发育都有很好的帮助。

早餐吃什么营养好_早上怎么吃既营养又健康

  3.瘦肉鸡蛋羹

食材:猪瘦肉适量,鸡蛋1个;

做法:1、瘦肉剁肉泥备用;

2、加入鸡蛋拌匀加盐调味;

3、放入碗内加水适量;

4、隔水蒸熟即可食用。

做法二:1、瘦肉剁肉泥;

2、与鸡蛋拌匀后加少许葱花;

3、最后加入食盐调味,下锅用少许油慢火煎熟;

4、稍放凉后即可食用。

功效:瘦肉有补中益气,开胃健脾的功效。

以上这三款经常做给宝宝吃,要养成宝宝不偏食的良好习惯,还要记得不要因为贪心让孩子暴饮暴食,父母要注意,如果造成偏食或者挑食和就会影响学龄儿童营养素的摄入,容易出现营养不良。