果糖是什么糖_什么是果糖类食物

果糖不是单纯的糖，它不是人工加工的糖，大家都知道糖吃多了会对人体造成很大的危害，比如糖尿病，肥胖等等，但是果糖中含有很多的营养物质，对人体有很大的好处，它一般是天然的，不是加工而成的糖，那么果糖到底对身体有什么好处呢？哪些食物中含有丰富的果糖呢？

天然的果糖式一种水溶性膳食纤维，长期吃的话可以降低血清胆固醇，可以改变脂质代谢，还可以防止腹泻和便秘，可以调理肠胃，这些都是经过人体和动物的实验认证的。

低聚果糖还可以有效的降低血清胆固醇和甘油三酯，还有游离脂肪酸的数量，针对因为血脂高引起的高血压和动脉硬化等等的一系列心血管疾病都有很好的改善作用。

它还有低热能值，因为低脂果糖是不能被人体直接全部消化吸收的，只能被肠道的细菌吸收，所以他的热量非常的低，不会导致发胖，所以在减肥期间吃会有很好的效果，而且如果糖尿病人想吃甜的东西，果糖是一个不错的选择，不会导致血糖上升，但是也要适量，少吃为好。

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低聚果糖还可以促进孩子的生长发育，还可以防止老人的骨质疏松，可以促进维生素和叶酸的形成，提高人体的新陈代谢的水平，提高人体的免疫力和抵抗力，还可以预防和改善因为体内毒素引起的皮肤性的疾病，女性多吃果糖可以防止青春痘和雀斑，可以使皮肤变得光滑水润，减缓老化的速度。

它可以减少毒素的代谢物的生成，同事它可以迅速的将毒素排出体外，从而减轻对肝脏的负担，还可以保护肝脏，预防一些慢性病和癌症。

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因为低聚果糖不能被口腔细菌来利用，所以它具有防止龋齿的形成，所以说不管男女老少都可以经常摄入果糖，对身体都有不同程度的好处。

那么什么食物中含有果糖呢？其实在很多的蔬菜和水果中都含有丰富的果糖，比如苹果，苹果中含有非常丰富的矿物质和维生素还有钙，它又至于人体代谢掉身体内多余的盐分，苹果酸可以代谢掉热量，有利于减肥，尤其是下半身胖的人，苹果也是最常见的水果之一。

芒果中还有的蛋白质、糖、粗纤维和维生素A和胡萝卜素成分都非常的高，也含有丰富的果糖。

梨的水分非常的大，营养丰富，没有芒果那么甜，梨酸中带甜，还有很丰富的纤维素和维生素，梨可以有很多种的做法和口味，可以直接吃也可以蒸着吃，煮着吃都非常的好吃。

简单来说就是平时我们要多吃水果和蔬菜，对身体都有非常好的作用和营养。