减肥要避开的雷区_你知道多少

1.极端的控制饮食

极端的控制饮食虽然可以在短时间内有不错的减肥效果，但是这个方法是最大的减肥雷区。

因为没有人能够长期的坚持下去，如果恢复饮食，体重就会反弹。而且极端的控制饮食不仅会影响身体健康，而且还会减慢新陈代谢速度，不仅不能减肥成功，而且还会更容易形成易胖体质。

2.不吃肉类

因为肉类的热量很高，所以减肥的人都不吃肉。但是正确的减肥方法就是要吃足量的肉。

肉类热量高的原因是因为含有脂肪，有助于减肥的原因是富含蛋白质。当人体缺乏蛋白质的时候，身体的基础代谢就会变慢，脂肪无法被燃烧，还会使身体变成易胖体质。

所以我们减肥时不要进行完全的切割肉类，而是学生要有自己选择的吃，挑选那些不含脂肪的精致瘦肉吃，不仅能实现快速燃烧脂肪还能让幼儿身体瘦的有型。

3.减肥时只吃水果蔬菜

人体所需的三大营养源是碳水化合物、蛋白质和油脂。入锅仅仅靠吃水果和蔬菜来减肥，会导致身体养分不足，不仅不能燃烧脂肪，而且还会影响身体的新陈代谢。

水果和蔬菜中缺少能源，所以仅仅吃水果和蔬菜身体是没有足够的能源的，这样不仅会增加食欲，而且还会减慢循环代谢的速度，使身体变得不易瘦。

虽然水果和蔬菜有利于减肥，但是只吃水果和蔬菜是不能减肥成功的。

减肥需要合理搭配、营养膳食才能瘦下去，切记不能极端限制饮食。