吃水果会长胖吗_要看你怎么吃

1.小心高糖高热量的水果

并不是所有的水果都具有减肥的效果。有些水果中含有大量的糖分和热量，在食用后不仅不能减肥，而且还会促进脂肪的生成。

如榴莲、椰果和牛油果都不利于减肥。

2.减肥时只吃水果

网上有香蕉减肥法、苹果减肥法等，但是只吃水果并不能减肥，而且每天吃水果还会降低身体的代谢，容易形成易胖体质。

人体发展需要碳水化合物、油脂和蛋白质三种基本营养元素，但是水果中含有极少的人体必要营养，长期吃水果不仅会影响身体健康，而且还会降低身体的循环和代谢，不利于减肥。

3.饭后马上吃水果

在饭后血糖值会急剧升高，如果这个时候再继续补充含有糖分的水果，就会给脂肪生成发展提供更有利的条件，所以在吃完饭之后不能立马吃水果。

饭后一小时后可以吃水果，这样可以有效避免肥胖，提高肠胃活力，有助于促进消化和改善便秘。