睡觉能变瘦吗_睡觉真的能瘦吗

1.增进食欲激素增加

睡眠不足会导致具有饱腹感的瘦蛋白荷尔蒙减少，导致增加食欲的饥饿荷尔蒙分泌会增多。所以如果睡眠不足就会导致食欲增加，最终就会导致肥胖。

2.喜欢吃宵夜

如果睡觉的时间很晚的话，晚餐到睡眠的时间的间隔就会比较长，就会比较容易饥饿。由于晚上的代谢比较慢，如果吃宵夜很容易给肠胃造成负担，不利于保持身材。

3.脂肪不容易被燃烧

人在睡眠的时候会分泌成长荷尔蒙，它可以使肌肉和皮肤得到恢复，也可以消除疲劳，还可以促进代谢和加快脂肪的燃烧。然而生长激素是在睡眠中分泌的，所以一定要有充足的睡眠时间，否则生长激素分泌就会降低，这将不利于减肥。