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西瓜减肥可以吃吗,减肥期西瓜怎么吃

时间:2023-07-11 11:27:44 作者:重庆seo小潘 来源:互联网整理
夏天来了,最爽的莫过于抱着西瓜大快朵颐了,清甜又消暑。如果是西瓜+空调+WiFi+你,那简直就是天堂。但是,快乐是别人的,减肥人士只能选择望瓜兴叹。因为近年来,越来越多

夏天来了,最爽的莫过于抱着西瓜大快朵颐了,清甜又消暑。如果是"西瓜+空调+WiFi+你",那简直就是天堂。但是,快乐是别人的,减肥人士只能选择“望瓜兴叹”。因为近年来,越来越多关于“吃西瓜会胖”的信息。

西瓜减肥可以吃吗,减肥期西瓜怎么吃

的确,西瓜甜,因为含糖量高,而糖吃多了确实是会胖的。氮素,减肥,真的不能吃西瓜吗?其实是传闻变异了。什么“半个西瓜=3碗米饭”、“半个西瓜=6万米饭”等都是不正确的。

按半个西瓜3斤瓜瓤来计算,

半个西瓜=1碗半米饭。

西瓜减肥可以吃吗,减肥期西瓜怎么吃

减肥是可以吃西瓜的!

但要做好以下这4点!

1.西瓜不大量吃,是不会增肥的

西瓜含的糖,果糖占比很大,占了一半,果糖的饱腹感很低,这就是为什么吃了很多西瓜还能吃进很多饭的原因,所以一不小心,一天的总热量就超了。而且果糖很容易促进脂肪合成,所以吃西瓜不能多吃。建议,不要切开一半捧着用勺子挖着吃,这样是很容易吃多的。

西瓜虽然甜,但是它热量较很多水果都是低的,100g的西瓜20、30大卡的热量,比香蕉(100克含93 大卡),荔枝(100克含71大卡)、水蜜桃(100克含41大卡)低很多,甚至比苹果(100克含53大卡)都低。西瓜含了大量的水,所以按吃正常水果的量吃西瓜,是不会增肥的。

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2.不要只吃西瓜减肥

不要因为西瓜热量低,就一天不吃其他饭菜,只吃西瓜来减肥,那样对减肥是非常有害的。一两天可能发现不了问题,但时间长了,一周、一个月,会出现蛋白质营养不良,身体容易浮肿,肌肉会被分解变得松弛,身体也会乏力,脸色也会不好发黄。

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3.尽量不要吃冰西瓜

夏季炎热,冰冻的西瓜刚好解暑。但也正因为消暑,吃冰西瓜很容易吃多,很难控制量。另一个原因是吃冰冻的食物容易让身体湿热,代谢降低。

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4.西瓜不宜晚上吃

前面有说,西瓜含的糖,有一半左右是果糖,果糖容易促进脂肪合成,所以晚上吃西瓜,对减肥的影响可想而知。所以西瓜尽量白天吃,适量吃。

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总之,夏天减肥,西瓜也是好伙伴,但要注意量,注意吃的方式和时间。一言以蔽之,减肥,要科学用脑吃!