吃了易长肉的5种食物，你中招了吗

炎热的夏天，又到了身材“显原形”的季节。身材好的朋友，早早地穿起了短衣短裤。而对身材不满意的朋友，这个时候估计还在忙着减肥吧。有的人不节食不运动也不胖，有些人明明吃得很少，可是却瘦不下来。这是为什么呢？最大的原因是你吃错了食物。生活中有一些食物，外表看起来很“健康”，实际上热量却很高。

我们的身体想要正常运转，那么就一定要吃食物。食物进入到体内，会转化成能量，以及蛋白质、血糖、脂肪和糖原。这些成分，我们都可以理解为热量或能量。每个人每天新陈代谢消耗的热量不同，而一旦热量过剩，最直接的后果就是体重增加。所以，想要达到减肥效果，既要坚持锻炼，同时还要保证每天吃到的食物热量低于每天消耗的热量。

如果你的体重控制一直不理想，那么不要奇怪，一定是你没有掌握好减肥的方法。想要减脂，一定要控制好碳水化合物类的食物，不能摄入过多。很多人都知道包子、米饭、馒头、油条，这些都是高热量食物。但实际上在生活中，有几类食物看起来很“健康”，但实际上却热量高得惊人。

1. 水果酸奶燕麦片

在超市里购物时，经常会看到某些自我标榜为低脂低卡低热量的水果酸奶燕麦片。很多朋友误认为它们真的热量很低，结果买回来代餐。但只要你仔细查看清楚里面的营养成分表，你就不难发现，它们中间有很多并不是真正的低热量食物。比如下图这款。

它的热量每100克达到了1716千焦，再看看碳水化合物。所以，千万不要被外表和商家的宣传所欺骗。

2. 粗粮饼干

粗粮饼干如果真的是全粗粮制作，添加剂少，那么自然热量并不高。但实际上在生产过程中，为了迎合消费者的口感，往往会添加白糖、植物油等高热量的配料。

就算使用低糖的木糖醇来代表白糖，你看看这个热量，是不是也足以让人望而却步了。

3. 非低脂低糖的沙拉酱

夏天为了减肥，我经常会吃水果沙拉、蔬菜沙拉。不管是哪一种沙拉，都少不了添加沙拉酱。在现实生活中，有很多的沙拉酱热量非常的高，但往往却被人忽视掉了。

比如某品牌的这款沙拉酱，估计很多的朋友都吃过。建议大家在选购时，一定要认真查看清楚，选择低卡低脂的轻食沙拉酱。

4. 零食中的脆枣

红枣是营养价值非常高的食物，尤其是很多的女性，都把它当成“美容”食物。食用红枣没有问题，但主要看选择什么样的红枣。比如这种甜脆灰枣，就属于热量非常高的食物。这种零食使用的是油炸脱水工艺，虽然营养成分得到了最大的保留，但缺点就是油脂含量太高。如果是想要减肥的朋友，最好不要食用它。

话不多说，看图。每100克二千多的热量，相当于5碗米饭，是不是看起来有点吓人呀。

5. 低于60%全麦粉的全麦面包

全麦面包目前最容易出现的问题，同样也是以小麦面粉、或者是其它面粉来代表成本较高的全麦粉。全麦粉的热量更低，所以一旦原料中低于60%的全麦粉，就称不上是真正的全麦面包。除此之外，同样也容易出现添加白糖、植物油、黄油之类的高热量食物。所以，大家在选购时，一定要看清楚这一点。

除了以上这些食物，我们身边还隐藏着一些同样热量高的食物。大家在选购前，一定要认真仔细地查看清楚“营养成分表”。看清楚了再买，保准不吃亏。