奶茶热量有多高，一杯奶茶相当于吃几顿饭

很多人的快乐是奶茶赋予的，心情不好了，喝一杯奶茶舒缓心情；心情好了，更要喝杯奶茶。

都知道奶茶热量高，但到底有多高呢？

最新的一则新闻，再次刷新了我们的认知：一杯奶茶热量超过一顿饭！

广西消委会在南宁市30家奶茶店铺随机抽查，测评显示，以1碗二两蒸米饭热量约115千卡为标准，这些500毫升1杯的奶茶，其热量值大致相当于1.6~6碗米饭。能量最高的一杯奶茶超过一顿饭的热量。

测评显示，奶茶用料越复杂，热量也会随之增加，能量值排前5名的奶茶样品，分别加了黑糖或者焦糖、厚芋泥啵啵、牛奶等。

奶茶为什么会能量高？

因为，一杯奶茶的原料有，奶盖（含有高脂肪）、奶（用奶精或者植物奶油替代）、糖（10~66克之间）、珍珠、椰果、芋圆、烧仙草等辅料（淀粉和食品添加剂制成，热量不低），统统都是热量炸弹。

但是，喝奶茶真的很上瘾，可以忍住一天不喝，但也忍不住一直不喝啊。

既然无法戒掉喝奶茶，那就聪明一点，尽量把热量减下来——

1. 自制奶茶。将红茶和牛奶分别煮好，牛奶兑入茶水中，可以适量加蜂蜜，也可以加入各种果丁、柠檬片，或榛子、核桃等坚果碎，热量可以降低一半以上。

2. 买奶茶也有技巧，①选择小杯；②选择优质的茶底；③尽量不加奶盖；④选择三分糖或无糖；⑤选择牛奶或淡奶；⑥少加或不加辅料。

3. 喝了奶茶，建议选择运动40分钟，比如跳绳、撸铁、慢跑、打球等。同时减少当天的主食量。

这样喝奶茶，你的快乐回来了吗！