弓步蹲怎样做，弓步蹲的标准动作

如何做一个标准的弓步蹲？动作标准：

1.站立，双脚打开与肩同宽，手臂放在身体两侧。

2.向前迈一步，右脚向前迈出，左脚向后迈出，双脚距离略宽于肩宽。

3.将身体向下弯曲，使右膝盖向地面弯曲，左腿伸直。

4.保持这个姿势几秒钟，然后慢慢恢复到原始位置。

5.换另一只腿重复以上动作。

注意事项：

1.动作要缓慢，不要太快。

2.弓步蹲时要保持身体平衡，不要向前倾斜。

3.膝盖弯曲时要保持在脚尖前方，不要超过脚尖。

4.不要弯曲腰部，保持身体直立。

5.每组动作不要超过15个，初学者可以从5个开始，逐渐增加，每次进行5-6组。