立秋后游泳要注意什么，立秋后游泳会加重湿气吗

立秋后游泳要注意什么

1.不宜冷水泳。立秋后的天气有别于夏季，早晚偏凉，露天池水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒，但不是不能冷水泳，而是应该选在室内游泳场馆进行。

2.宜中午游泳。随着气温的下降，立秋后游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行。

3.调整游泳时长。立秋后进行游泳运动时，游泳的时长也不能像夏天一样，时间宜短，主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。

4.注意保暖。在游泳完，出水后要及时用浴巾包裹身体，避免着凉。

5.不适时立即停止游泳。如果在游泳时出现寒颤、皮肤变紫、头晕等现象时，应立即上岸。

立秋后游泳会加重湿气吗

秋季游泳一般不会加重体内湿气，有利于增强身体素质，对身体健康有一定好处。

游泳属于有氧运动，秋季游泳通常可以加快身体代谢，使身体血液循环加快，同时可以起到强身健体的效果，有助于改善患者体质虚弱的情况。游泳后通常需要及时穿衣，加强个人保暖措施，不会导致身体出现湿气加重的不良后果。所以秋季可以适当进行游泳，有利于身心健康，且不会导致自身健康受到危害。但是需要合理运动，要避免长时间负荷运动，以免导致心肌负担加重的不良反应。

秋季通常可以适量吃些韭菜、羊肉等温补性食物，可以起到促进体内湿气排出，应该避免吃冰激凌、冷饮等寒凉性食物。