怎样停止对自己的内耗,走出内耗的最佳方法

对于精神内耗，我深有感触，因为我也曾经历过精神内耗的折磨，我想每个曾受过精神内耗折磨的人都能体会到深受精神内耗的人的痛苦吧。

其实，精神内耗是可以走出来的，为了自己、家庭和孩子，我们也一定要彻底走出精神内耗，正常回归现实生活。

停止内耗，你的人生才能开挂。

下面，我就说一说我是怎么走出精神内耗的

别光想，要行动

内耗的人一般都是胡思乱想、思虑过度的，他们一直在想啊想啊，凭空去想，思想不落地。

我以前也是这样，整天在胡思乱想，结果就是越想越乱，越想越烦恼和焦虑不安，为什么会这样呢？因为我光想去行动啊，整天在想，今天有无数的想法，明天有无数想法，后天还是有无数的想法，就如同马云所说晚上想了千万条路，白天起来还是走原路。

光想没用啊，想多了就变胡思乱想了，就精神内耗了，如果一直这样下去，那人就变得颓废了。

所以，不要光想不做，你的想法不落地永远都是空想，而且你的胡思乱想还是没有系统化地去思考，而是想的都是一些乱七八糟的东西，这些乱七八糟的东西挤满你的脑袋，消耗你的精神，让你无法自拔！

我们不能成为空想的巨人，你一直在空想而不去行动，久而久之你只会陷入精神内耗之中。

想法太多不如立马行动起来，你行动起来你才能让你的思想落地，才能把你的想法变成现实，

先取悦自己，再取悦他人

别人怎么样，那是别人的事，自己怎么样才是自己的事，别人的事不要替别人考虑那么多，也不要拼命地取悦自己，总是想着取悦别人的人最容易忽视自己的感受，结果不但不讨别人喜欢，反而伤了自己。

在生活中，我们应该先取悦自己，再去取悦他人。你要知道自己是积极乐观向上，不用你刻意去取悦别人，别人都有愿意向你靠拢，因为你积极乐观向上的心态吸引着他人。

如果你连自己都还没有取悦，你自己都悲观消极，却总是想尽办法去取悦别人，那别人只会刻意躲着你，因为他们都怕被你的悲观消极给传染了。

所以，当没人喜欢你的时候，不必痛苦，总是伤心难过会让你陷入内耗，要知道审视自己，有过改之、无过勉之，先取悦自己，让自己慢慢积极乐观起来，只要你能够做到积极乐观地面对生活，你不用刻意去取悦别人都有很多人喜欢你。

专注更少的事

在现实生活中，你是不是想做很多事情而无从下手？这个事情想做，那个事情也想做，可你只有一个头脑一双手，你的时间和精力都有限，你什么事情都想做你必然会手忙脚乱，仅仅是手忙脚乱还不算什么，最可怕的就是陷入精神折磨，这样你做事的成功率也就大大降低。

人的精力和时间是有限的，一个人一生就把一件事情做好做精就已经很不容易了，选一件你擅长或者喜欢的事情一直坚持努力地专注下去，你成功的几率会更大。

哪怕是小事，你也只能专注几个极为主要的事，而不是把所有的事情都揽在肩上，你想把所有的事情都揽在肩上，但你的精力有限啊，把有限的精神分散使用，到头来你可能一件事都做不好。

我之前也是这样，心里想做的事情太多，结果把内心搞得很乱很烦躁，后来我只选择了一两件喜欢和极为擅长的事情专注做下去，慢慢地就走出了痛苦和烦躁。

学会拒绝

在生活中，如果你不会拒绝别人，那你活得是非常累的，因为你在很多人眼里只是个老好人，别人求你做事，你做得别人就认为你的应该的，你做不好别人家就要指责你了，他们不管你是不是在帮他们做事，他们只知道你帮他们做事是理所应当的。

不想活得那么累心，一定要学会拒绝，不要怕与别人闹翻，只要自己不伤害到别人，自己问心无愧，该拒绝别人就果断拒绝别人，不要有什么心理负担，帮是情分，不帮是本份，不要被道德绑架了，除非真正需要帮忙的。

保持运动

心情不好，出去运动一下就能有效缓解你的情绪；感到烦恼、焦虑不安，出去运动一下也能有效缓解你的精神压力。

生命在于运动，哪怕是运动的时间少，每天也要出去运动一下，别怕自己闷在房间里，这样很不好，人不动很容易产生焦虑的情绪，甚至容易陷入精神内耗，或者得心理疾病，每天运动能一定程度上缓解你的压力。

我以前也是不喜欢运动，有空的时候不是躺着就是坐着，没什么事情做，不是烦恼就是焦虑，心情不好易怒，后来我每天做一些运动出出汗，心情反而变好了，也不再像以前那么烦恼和焦虑了。

运动可以促进大脑清醒，使人思维敏捷，调整人体一些不健康心理和情绪，消除沮丧和糟糕情绪。

坚持读书

读书破万卷，下笔如有神。坚持读书可以增长知识，还可以锻炼你的思维能力，如果你是一个写作者，坚持读书对你来说就是在汲取写作的素材和知识点，你不是写作者，坚持读书也可以让你对人生态度更积极。

我以前就是不喜欢读书，整天宁愿想些乱七八糟的事情都不愿意拿起书本，后来我想这些东西，但是脑子里乱糟糟的，根本就没有东西可写，就算硬着头皮写出来的东西也是思虑不清晰、逻辑混乱！

我想到了读书，而且我要坚持读书，从书本中获取快乐，我做到了，我坚持读书让自己的思维变得越来越敏捷，越来越有逻辑了，我理清了思虑后，我这东西也就得心称手了。

还有的是，坚持读书也可以让人慢慢走出精神内耗，坚持读书让你的思维慢慢地变得清晰了，你不再像以前那样胡思乱想了，你能够系统化地去思考问题了。

结语

内耗其实就是精神折磨、消耗，很多乱七八糟的想法消耗我们的精神，让我们无法正常思考。我们要做的就是停止内耗，用以上的方法彻底走出精神内耗，回归正常的生活，只有停止内耗，你的人生才能开挂。