天气热多喝水有什么好处，怎么喝

立秋到来，但暑热不减，晴热高温仍在持续，哪怕坐着不动，都是汗流不止。这时及时补充水分就显得尤为重要，那么喝哪种水最能清热解暑呢？来听听。

一、白开水

白开水是老百姓家中最常见的饮用水，经济实惠、安全卫生，补水效果更是绝佳。

一般来说，家庭使用的自来水都是符合国家卫生标准的，但是不同地区的水质还是有一定的差别，若烧水壶在使用后内壁上附着有明显水垢，则说明水的硬度较大，水中含有大量的钙、镁等离子。虽然适量的钙、镁离子对人体有好处，但是长期饮用高浓度硬水会引起心血管、神经等系统的病变。

二、纯净水

纯净水是指不含无机盐、任何添加剂和各类杂质的水，以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，通过蒸馏法等加工方法制成，使钙、镁、钾、钠等人体必需的矿物质显著减少，可直接饮用，能方便有效的补充水分，但长期饮用不利于人体营养物质的吸收和新陈代谢。另外，对于桶装的纯净水要尽快喝完，以免细菌滋生。

三、茶水

喝茶已经不是老年人的专利，现在的年轻人更是讲究养生之道。茶叶中含有大量的茶多酚，具有抗炎、降低胆固醇等功效，其与唾液发生化学反应，帮助湿润口腔。需要注意的是，饮茶过多过浓会造成胃部不适、失眠等症状。

四、汤饮

这里介绍一款解暑神器：绿豆汤。绿豆具有清热解毒、消暑利尿等作用，将绿豆入水熬成汤，可以预防中暑；若煮的时间较长，则会形成红棕色的汤汁，具有健脾开胃的作用。需要注意的是，绿豆性凉，对于四肢冰凉、容易腹泻的人来说，不宜多食；空腹也不宜饮用绿豆汤，容易刺激肠胃，引起胃肠不适。

五、气泡水

现在市面上涌现出大量的气泡水，相比于白开水、纯净水来说口感更佳，在炎热天气喝上一口冰气泡水，甚是清凉爽口。还有宣传为“零糖零卡零负担”的代糖饮料，成为时下减肥年轻人的新宠，但是它对健康的影响争议较大，而且喝多了，也容易出现腹胀、打嗝等症状，建议适量饮用。

总结：

凉白开是我们解暑补水的第一利器。天气炎热时不要一味贪凉，可以根据自己的体质来选择适合自己的消暑饮品！