力量训练是干什么的,力量训练的注意事项

力量训练是干什么的？相信很多人会脱口而出，力量训练是为了增肌是为了让我们的体型变得更好看。那么力量训练真的就只有这一个好处吗？当然不是。

我们在进行力量训练的时候，一般都是进行孤立性训练，因为力量训练可以把我们身上的各个部位肌肉分开进行锻炼，这样的好处在于，我们可以针对我们的弱点进行锻炼。

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我们身上有很多肌肉都会有力量不均匀的情况，比如手臂就会有两边力量不均匀的情况，比如腿部力量也是一样的。

所以从这个角度看，我们在进行力量训练的时候，孤立强化就可以把弱点的肌肉进行强化，那边弱就强化哪边，以达到两边的力量相同。

所以从这个角度看，我们在进行力量训练的时候，就存在以下两大好处，不仅仅是改变形体，不仅仅是让身材变得好看。

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第一点，孤立性力量训练可以帮助调整不良体态。很多人都有不良体态，包括健身有一段时间的人，在力量训练的时候都存在训练不均衡的情况，所以也会有体态问题。

我们生活中最常见的体态不平衡的问题，比如圆肩驼背和骨盆前倾等问题，甚至包括任何我们后天不良习惯导致的体态问题，都可以通过特殊的孤立性锻炼进行一定的调整。

我们往往把这样的孤立性的力量训练，这种为了纠正体态有目的性的孤立锻炼，称作为运动康复，一般都是需要有一定理论知识的人，才能熟练掌握这种方法。

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但是一些简单的孤立性锻炼方法，很多人一定有所耳闻，比如我们可以尝试锻炼背部的斜方肌中下部和菱形肌等肌肉，可以帮助我们解决含胸驼背的问题。

第二点，力量训练可以帮助减脂的人。对于减脂人群最担心的问题在于，会非常担心减脂以后出现反弹的情况，这是非常普遍的，而且反弹后的体重往往比减脂前更大。

其实这是因为我们在减脂的时候往往会节食，而节食减脂会导致身体自保性的降低代谢，并且在恢复饮食的时候身体会为了给下一次节食做准备，更加疯狂的囤积脂肪。

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除此之外，坚持减脂的人往往会在消耗脂肪的同时流失肌肉，造成身体基础代谢的流失，基础代谢降低也会导致更容易长胖。

减脂到了后期，力量训练是必然的，因为力量训练可以帮助我们弥补身体中的肌肉不足，肌肉可以帮助我们增加代谢速度，这样做的好处是增加身体的日常消耗。

如果你对健身很了解，你会发现那些肌肉猛男往往不需要特别的进行饮食控制就可以很轻松的瘦下来，而且也很少进行有氧锻炼。甚至他们的日常饮食都比正常饮食的人多，典型的多餐。但是他们可以很容易控制体脂，其实这里的奥秘就在肌肉上。