提升专注力的方法有哪些,用什么方法提高专注力
时间:2023-09-14 16:57:08
作者:重庆seo小潘
来源:互联网整理
提高专注力最直接和最有效的方法是强调时间观念。我们需要我们专注在一个事情上,减少思考脑的切换次数。那么 提升专注力的方法有哪些 ? 1、减少外部干扰 当我们接触的环境越
提高专注力最直接和最有效的方法是强调时间观念。我们需要我们专注在一个事情上,减少思考脑的切换次数。那么 提升专注力的方法有哪些 ?
1、减少外部干扰
当我们接触的环境越复杂时,外界的干扰越多,我们受到的干扰也越大。因此只有减少外部干扰,才可以有效地提高专注力,把事情做好。
2、每次只做一件事
有很多人以每次可以同时做好几件事为荣,其实是丢了西瓜捡芝麻而不自知。为何这么说呢?因为我们的大脑在同一个时间段只能处理一件事,如果你同时处理几件事,那么大脑就会频繁地在这几件事之间切换,其效率之低就可想而知了。所以为了提高专注力,要只专注于做一件事。
3、使用时间管理技巧
不少时候,我们还可以使用时间管理技巧,减少琐碎的事情对我们的干扰度,比如,我们可以使用便利条,记录一闪而过的灵感,将其从我们的大脑中移除,亦或是通过印象笔记等方式记录我们在大脑中反复萦绕的想法,提高自己的专注力。
4、合理的作息
人不是机器,大脑是有工作的时间的,当我们感觉疲乏时,我们可以停下来,给到大脑休息的时间,让我们在下一个时间段更加的专注。可以给自己设定一个时间,比如,专注1~2个小时之后,给自己留有30分钟左右的时间,再集中时间去处理琐事。这种专注和集中处理搭配的工作方法,不仅可以高效利用你的精力,还不会耽误你的任何工作。