选什么样的枕头好，哪种枕头最好最健康

“睡个好觉”，对当代年轻人来说是十分奢侈的事情。

每天睡觉前都会做很长时间的思想斗争，放不下手机、争当熬夜冠军；睡前思考太兴奋或者太郁闷。

其实，除了这些戒不掉的因素外，枕头，这个硬件设备也很关键。每天枕着并不适合自己的枕头，很可能是睡不好的源头。

颈椎有一个天然的生理曲度，枕头主要作用就是根据这个曲度，给颈部全方位有效支撑，让支撑一天的脖子进入自然放松状态中。

枕头高度不合适，无异于逼迫颈椎晚上加班，让它时刻紧张，片刻不得休息。以仰睡为例，枕头太高，会让我们头拱起来。一觉醒来，脖子都快「断了」……

除此之外，枕头的材质、造型等，也会影响我们的颈椎状态和睡眠质量。因此，对很多人来说，想睡个好觉，最快的方式可能就是：换个好点的护颈枕。

那么问题来了，到底选择什么样的枕头比较好呢？

1、荞麦枕。是爸妈甚至爷爷奶奶那辈的回忆，经济又实惠。荞麦壳偏硬，可以很好地支撑住头部，而且透气性良好，有一定缓解疲劳的效果。

但是弹性小，而且翻身时会刷啦啦地响，还很重，搬家的时候真的很想丢掉……

2、记忆枕。软硬度、支撑性都不错，还有慢回弹的特点，可以根据头颈位置的变换自行调整形状，贴合度比较好。

但是记忆棉对温度比较敏感，夏天往往会越睡越热，冬天枕起来可能会觉得有点硬。

3、乳胶枕。最近很受欢迎的一种材质，它的透气性和弹性很好，枕起来比较舒适，翻身的时候噪音很小，对于睡眠浅的人很友好。

不过，有的人会对乳胶过敏，而且乳胶用久了可能会掉渣。还有个缺点就是，市面上的假冒产品比较多，容易踩坑……

4、珍珠棉。是一种新兴的环保填充材料，作为枕芯的时候，珍珠棉的各方面表现都很稳。它的支撑性很不错，不会过软，也不会过硬，可以有效支撑头部；弹性也很棒，不会出现压迫耳廓的情况。

此外，珍珠棉还有一个很明显的优点，那就是：好打理，可机洗。而且，它的防螨性也特别突出。

5、药枕。有的朋友为了改变睡眠，会选择药枕，药枕中的药物多具有芳香走窜的性质，作用于头部后侧的穴位，再通过经络的传导，药枕多适用于慢性疾病患者。

但对于药物过敏的人和孕妇尽量不要使用。

6、脊椎枕。脊椎枕是针对有脊椎病的人群设计并使用，放在脊椎的下方，可以增加脊椎曲度，起到一定的后仰锻炼作用。