女性平时要多吃什么，一文揭晓

女性身体柔弱，需要更加细心地呵护自己。除了适当的锻炼和充足的睡眠外，饮食上也要注意。今天就来介绍一些女性养生必备的食物，让你更加健康美丽。

一、黑豆

黑豆含有大量的异黄酮，可以调节女性内分泌，缓解经前不适和更年期症状。此外，黑豆还富含蛋白质、铁、钙等营养物质，有助于补血、强筋健骨。

二、红枣

红枣是女性补血的良药，富含铁、钾、维生素C等营养素。经期过多的女性可以多吃些红枣，有助于调节月经，缓解痛经。同时，红枣还有滋补肝脾、养颜美容的作用。

三、鲫鱼

鲫鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，是女性饮食中的佳品。鲫鱼中的不饱和脂肪酸可以降低血脂，有助于预防心血管疾病。此外，鲫鱼还有滋阴润燥、养颜美容的功效。

以上是女性养生必备的几种食物，希望大家能够多多关注自己的饮食健康，让自己更加美丽健康。