什么水果是钙中之王，含钙量最多的水果

水果中的钙含量相对较低，但有一些水果可以被称为“钙中之王”，因为它们相对于其他水果而言富含钙。以下是几种被认为是“钙中之王”的水果。

1. 酸枣：酸枣是一种小型水果，外观呈红色或黄色。它们具有酸甜的口感和独特的风味。酸枣富含维生素C、维生素A、纤维和抗氧化剂。此外，酸枣还含有钙、铁、钾和镁等矿物质。它们有助于增强免疫系统、促进消化和提供抗氧化保护。每100克的酸枣中含有435毫克的钙。

2. 柠檬：柠檬是一种酸味水果，富含维生素C、维生素B6、维生素A和纤维。柠檬还含有矿物质如钙、镁和钾。柠檬具有抗氧化和抗炎特性，有助于提高免疫力、促进消化和保护心脏健康。柠檬还可以用于调味、制作饮料和增加食物的口感。每100克的柠檬中含有101毫克的钙。

3. 无花果：无花果是一种甜味水果，外观呈紫色或绿色。无花果富含维生素C、维生素K、维生素B6和纤维。它们还含有矿物质如钙、铁和钾。无花果有助于消化、促进心脏健康和增强骨骼健康。无花果可以生食、干燥食用或制作成果酱等。每100克的无花果中含有67毫克的钙。

4. 樱桃：樱桃是一种小型水果，味道酸甜可口。樱桃富含维生素C、维生素A、纤维和抗氧化剂。它们还含有矿物质如钾、钙和镁。樱桃可以生食，也可以用于制作饮料、糕点和冰淇淋等。每100克的樱桃中含有59毫克的钙。

5. 橙子：橙子是一种常见的水果，富含维生素C、纤维和抗氧化剂。每100克的橙子中含有20毫克的钙。虽然橙子的钙含量并不算最高，但它们的维生素C含量有助于促进钙的吸收和利用。

虽然这些水果被称为“钙中之王”，但相对于奶制品，它们的钙含量相对较低，还是建议通过其他食物来源，如奶制品、豆类和坚果来获得更多的钙。