消耗能量的这些习惯，你有吗

自身积攒的能量，将是你身体健康的前提。若你的能量已消耗殆尽，那么对机体百害无一利。尤其足以消耗你“能量”的几个习惯，请强迫自己戒掉，活得会更精彩。

让情绪掌控自己：

做情绪的主导，而不是让情绪掌控你。在著名医学典籍《黄帝内经》中提到过：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”过度的情绪，将危及到各个脏器。

特别对于现代生活压力大的人群，如果管理不好情绪，经常态度消极，过于暴躁、愤怒、伤心、抑郁等，势必会影响身体健康。在相关的研究中也都发现，一个人长期维持消极情绪，将会降低机体免疫力，增加肠胃病等疾病风险。

相反，积极向上的情绪，才会帮助大家更好地解决面前的难题，让身体健康向往好的地方。

不做管住嘴的人：

要想做好这点，需要大家付出较大的努力了，只有管住好嘴，控制自身的健康，远离餐桌上的诱惑。

尤其是现代的人，长期高脂肪高热量饮食，加上食盐量又足以超出健康标准的一半以上，从而诱发的高血压、高血脂、二型糖尿病、冠心病、心脏病等隐患，是很多人要当心的。

相反，对于能够管住嘴，不仅可以做到饮食清淡，把每日食盐、食用油、糖控制在健康范围内，还是避免相关疾病风险，延长寿命的做法。

不遵循一日三餐法则：

相比于一日两餐、一日一餐，对身体健康而言，最适合的还是一日三餐，早、中、晚三餐，每餐食用七分饱，也就是在多项研究都指出， 饮食达到七分饱，是最有利于延长寿命的。

再根据中国营养学会所提出的，每天至少进食12种左右的食物，每周要达到25种食物，才符合机体营养所需。

一而再再而三的熬夜：

我国有一大批“报复性熬夜”的人，在相关数据显示，熬夜整体趋势上，所呈现的是“越年轻，越能熬”，以00后为例，他们甚至被称为熬夜中的王者，其熬夜总人数可达到63%左右。

因长期平均睡眠不足，远远低于健康标准的人，已被证实，不仅会增加肥胖的发生危险，还会间接诱发二型糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、心脑血管疾病，甚至突发疾病，如心梗、脑梗的发生概率，建议大家保证良好的睡眠习惯。