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休息也是一种锻炼吗,休息有什么好处

时间:2023-10-13 13:26:31 作者:重庆seo小潘 来源:互联网整理
针对不同年龄的人,运动是良好的基础,可为什么很多人认为,越是老人越应该静养? 比如,休息才是最好的运动方式?来看看北大长寿教授是如何说得? 北大长寿教授徐再春表示,

针对不同年龄的人,运动是良好的基础,可为什么很多人认为,越是老人越应该静养?

休息也是一种锻炼吗,休息有什么好处

比如,“休息”才是最好的运动方式?来看看北大长寿教授是如何说得?

北大长寿教授徐再春表示,40岁之前的人应该坚持运动训练,而60岁以后的人再健身,可能对身体健康不利,此时应该以休息为主,还有保持良好乐观的心态。

但这里所说的“休息”并不是每天久坐、久站、久躺,而是寻找对身心健康有益的事情。

休息也是一种锻炼吗,休息有什么好处

60岁以后,积极培养爱好:

据相关的调查发现,往往长寿老人都有着自己的兴趣和爱好,如有的老人喜欢跳广场舞,它本身就是一项很好的运动,如果想要更专业的称这项运动,那么可以叫它为“低冲击有氧运动”。

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对于自身有慢性疾病的人群,在病情稳定下,选择跳广场舞的方式,还有助于开发大脑,延缓脑部组织衰老,促进积极情绪。

还有的老人喜欢到世界各地旅游,如游船、骑自行车、快走、慢跑等等,无形中也能够让身心得到休息,延长自身寿命。

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60岁以后,多注重保健养生:

对于绝大多数人群而言,60岁后若你已经退休,每日闲在家里,如期这样,不妨把重点放在身体健康上,尤其在60岁以后,保健养生是第一位。

此时,我们应做到的是,尽可能改善不良的生活习惯,如吸烟、喝酒、偏爱重口味食物、熬夜等等,不要认为年纪大就可以肆意挥霍,如此身体健康也经受不起折磨,种下多种疾病的隐患。

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60岁后,保证放松的心情:

虽然对于绝大多数而言,60岁是上有老下有小的阶段,有的人物质条件较差,可能此时还需要拼搏努力,面对这样的压力,大家需要放松自己的心情,切勿让消极情绪影响自己。

而在这个阶段,物质条件相对较好的人群,日常开心玩乐,做对身体健康有益的事情。在良好的情绪之下,经科学家们的研究,心理健康至关重要。并且,在很多调查中也均发现,往往长寿的人通常都有着良好的心态,可以说它能占到长寿因素中的50%左右,是长寿的第一大秘诀。

看看以上所说的,你都能做到吗?最终是否选择哪种运动,哪种“休息”,都需要因人而异。