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什么时间喝咖啡最好,咖啡的正确喝法

时间:2023-10-13 13:30:19 作者:重庆seo小潘 来源:互联网整理
对于长期熬夜、加班的人群而言,因为晚上没睡好,常常想要从白天中补回来,但第二天需要工作想要硬撑着,于是咖啡成了救命的饮料,通常喜欢在没精神的早上喝一杯。 可为什么有

对于长期熬夜、加班的人群而言,因为晚上没睡好,常常想要从白天中补回来,但第二天需要工作想要硬撑着,于是咖啡成了“救命的饮料”,通常喜欢在没精神的早上喝一杯。

什么时间喝咖啡最好,咖啡的正确喝法

可为什么有人说:早上喝咖啡竟然是错的?

曾有一项科学研究发现,人在早上8~9点钟的时候,体内皮质醇分泌量将达到最高峰,此时人们清醒的程度很高,如果你在这个阶段喝咖啡,只会扰乱机体内的生物钟,甚至提高咖啡的耐受性。

但也有的人如果在下午喝咖啡,尤其晚上睡眠质量不好的人,只会让人越来越精神。那么,到底在什么时间段喝咖啡最好?

什么时间喝咖啡最好,咖啡的正确喝法

根据相关的科学调查研究发现,在早上9点半到11点半之间喝咖啡是最好的,其起到的效果也是最大的。此时,机体内的皮质醇分泌量也会逐渐减少,大家不妨选择这个时间段。

每天都喝一杯咖啡,对身体有好处吗?

从中医的角度上来看,咖啡中含有较多的芳香类成分,它有提神醒脑、抗疲劳、抗氧化等功效,这也是为什么深受上班族喜爱的原因。在现代医学上还认为,咖啡可以在一定程度上刺激大脑的中枢神经系统,进而让大脑变得十分清醒,提高工作效率与学习效率。

什么时间喝咖啡最好,咖啡的正确喝法

另外,还有人认为喝咖啡可使人长寿:

在相关的研究中证明,人体摄入咖啡和全因死亡率相关,如每日都饮用适量咖啡的人,其全因死亡风险会降低16%左右。在其他研究中还发现咖啡具有抗炎、抗氧化、提高机体脂肪代谢等作用。

什么时间喝咖啡最好,咖啡的正确喝法

不过,以上均要在健康喝咖啡的基础上:

如何健康喝咖啡?

切勿过量饮用,长期过量饮用咖啡,极易影响一个人正常的睡眠,特别有睡眠障碍的人,要适量饮用咖啡为宜;血压高的人群要注意,如果你在饮用咖啡后,出现明显的血压上升,或者情绪波动较大,就要避免饮用含咖啡因相关的饮品,或对身体健康不利;

什么时间喝咖啡最好,咖啡的正确喝法

相比于现磨的咖啡豆,不建议大家喝速溶咖啡,虽然这样的咖啡口感很好,但在相关的配料上,可能会有植脂末等成分,它足以危害心脑血管的健康。

因此,大家在购买咖啡时,要看好后面的配料表成分,以纯咖啡为宜,如果觉得味苦,还可以加入少量的牛奶中和,效果也很好。