运动一个星期会有效果吗，运动减肥多久看出效果

如果说每天坚持做哪件事，不花一分钱，还对身体健康有利，那么当属是运动了，并且只要坚持做就能获得回报。

让人想象不到的是，仅仅是运动后的1个星期、1个月，身体就将出现改变。

运动后，一星期，身体会出现哪些变化？

根据相关的调查发现，对于坚持运动一周的人，虽然时间较短，但对于部分人群而言，便已经出现了身体变化，如基础代谢率有所提高，因为运动而消耗的大量脂肪，你会渐渐发现体重有所下降了，越来越往健康的身材靠拢，相信这是很多想要减肥人群看到的现象。

不仅如此，通过一个星期的运动，也有助于肌肉的耐力，让身体更强壮，并对睡眠不好的人群而言，有一定的改善睡眠的功效。但这里要注意的是，睡眠不好的人可以在下午进行锻炼，不建议在入睡前。

虽然入睡前锻炼，会使人产生不同程度的疲劳感让人放松，可也会让机体在睡眠过程中，依旧处于未休息的状态，对提高睡眠质量不利，所以大家可以选择在白天运动。

运动后，一个月，身体会出现哪些变化？

可以说运动后，身体所出现的变化是一天一个样，即使是1个小时的时间，也有助于改善免疫力、缓解自身压力，若你能坚持一个月的时间，不仅肌肉耐受力会持续增加，脂肪含量减少，还有助于提高大脑的认知能力。

另外，对于中老年人而言，如果你想养骨骼、关节，通过经常运动的方式，有助于改善机体的血液循环，促进骨骼的新陈代谢，使关节处的肌肉更加发达，相关的稳定性也会增加。

这便是你能感受到的变化，还有很多细微的变化，都需要你长期坚持运动，才有助于身体健康。

根据我国营养学会所建议的成年人运动标准，大家每周可进行至少5天，每天至少30分钟，达到中等强度的运动。与此同时，为避免老年肌少症的发生，每周还需保证最少2天的中高强度锻炼，可提高机体耐受能力。

对于这么多运动项目，包括快走、跑步、跳绳、打羽毛球、看球、打网球、乒乓球、跳舞、游泳等等，大家可根据自身情况选择，若自身能力有缺陷，不妨选择“世界上最好的运动”，即走路，每天走6000步。

看看你能坚持吗？