如何突破减肥平台期，怎样突破减肥平台期

如何突破减肥平台期？

1、调整运动计划

既然我们上面已经知道了为何会出现平台期，那么应该从调整运动计划来入手打破平台期，因为身体已经习惯了固定的运动训练计划，那么我们就来做出一些调整，如果以前是每天匀速跑5km，那么以后可以改变为间歇跑。

2、改变饮食结构

进入减肥平台期后，也可以从饮食上来进行调整，适量的再减少一些食物的摄入，降低身体摄入的总热量，可以将精细的淀粉类食物改为粗粮谷物，这样可以减少碳水的摄入，也可以在维持原有食物摄入量的同时，做出少时多餐的调整。

3、通过睡眠来调整

睡眠不足的人也很容易在减肥时进入平台期，因为没有充足的睡眠保障，身体的新陈代谢会更加缓慢，因此无法将身体里的热量消耗掉，这也就会促进身体进入减肥的平台期，建议每天要保证至少八个小时的睡眠，这样才能够更快的突破平台期。

温馨提示

减肥时存在平台期不假，但也并不是所有的人体重不再下降都是进入了平台期，也有可能是减肥的方式，方法不对而影响了减肥效果。