如何疏导自我情绪，疏导情绪的方法总结

正能量和负能量，每个人的层次不同，认知也不同，我们该如何区分？

正能量和负能量的区别：

正能量：所谓正能量，就是健康的，能给人带来积极向上，心情愉悦的一种“奋进”情绪。英国作家查得•怀斯曼在《正能量》一书中指出，正能量是一种动力和感情，能激发鼓舞我们追求更加幸福的人生。 负能量：负能量是正能量的另一面，在现实生活中，你所有不能被接纳的情绪，都可以称之为负能量。年少时，我们读鲁迅的《祝福》，其中印象深刻的“祥林嫂”就是负能量散发者，逢人就诉说自己的不幸。所以，一个人是否有负能量，我们从优柔寡断、吐槽抱怨、悲观易怒这三个方面就可以很直观的看出来。 注：正/负能量都具有传染，传递性，可以影响到他人。

理性辨别真假正能量

正能量也分真假？对于有些人来说，会觉得不可思议，但仔细想想，无论在现实的生活还是虚拟的网络，你是否一直在被假的正能量所洗脑？像什么要成功，先发疯，永远不要去打工……

在某销售团队中，有一种口号是每天必喊，那就是：加油加油我最棒，加油加油我最强，这个月我一定会成为销售冠军（并伴随相应肢体动作），其中，每一个人都很亢奋，很正能量！

如果有人故意天天给你喊正能量，像前段时间网上很火的正能量语录：满满的正能量，早晨起来，拥抱太阳，让身体充满，灿烂的阳光，满满的正能量，嘴角向下，会迷失方向，嘴角向上，蒸蒸日上，满满的正能量……然后下面让你转发，让你点赞，让你从现在开始，提升和改变自己，做一个正能量的人，那么，你会去跟着做吗？

坦白讲，这种正能量也并非真的正能量，是一种自我欺骗，因为根本问题还是没有解决，第二天醒来，你该做什么还是做什么，对你没有一点帮助，顶多算是鸡汤，另外，传播者的心态也是别有用心。

真正的正能量是除了给人带来积极向上的情绪外，还能帮助别人解决实际问题，让你在那一瞬间茅塞顿开，有了方向感，而不是给你讲一大堆不切实际的空话，以此来麻痹你的精神，令你看不透事物的本质，活在自我感动中。

负能量不会消失，要学会疏导

人们总是说，负能量是不可以的，负能量的人要远离他，负能量的人就不配拥有朋友，但即便人们如此排斥负能量，负能量也不会凭空消失，因为负能量就是正能量的影子。

总是给自己刻意灌输的正能量，让别人以为很阳光，从而把负能量隐藏，不把它表现出来，试问，这是在逃避现实还是觉得觉得戴着一副正能量的面具，心不累？另外，负能量从不表现，时间久了，只会越积越多，从而影响你的心理健康。就像下水道，你不去疏通，里面的污垢就会堵住管道，从而影响排水。所以，情绪管理的核心是疏导，而不是隐藏情绪，使其堵塞。

如何疏导？

其实很简单，首先，就是要敢于直面自己的负能量，其次用合理的方式（倾诉、运动、大哭等等）去表达自己的情绪就可以，只有负能量被疏导，被减少，正能量才随之而来。