比黄瓜热量还要低的蔬菜，你知道吗

减肥期间，不要一味的选择不吃、少吃，而是要聪明的吃。我们要选择一些低热量、饱腹感强的食物，代替各种高热量、过度加工的食物，这样可以有效降低卡路里摄入，同时减缓饥饿感的出现，有助于减肥。

而在减脂餐中，蔬菜是非常重要的一部分，它们不仅可以提供丰富的维生素和矿物质，还能帮助我们控制体重。

今天，我要分享7种比黄瓜热量还要低的蔬菜，这些蔬菜不仅低卡，还具有很好的掉秤效果。

第一种是芦笋。芦笋是一种非常健康的蔬菜，每100克只含有约20卡路里，而且富含维生素和矿物质。它的饱腹感比较强，可以跟鸡胸肉或者虾一起皮肤，可以补充蛋白、维生素，帮助你更好地控制食欲。

第二种是生菜。生菜是一种非常适合沙拉食用的蔬菜，每100克只含有约15卡路里。生菜清脆可口，它还含有大量的膳食纤维，能帮助你更好地消化食物。

第三种是白菜。白菜的热量也非常低，每100克只含有约13卡路里，它还富含维生素C和纤维素，能帮助你保持饱腹感，减少热量的摄入。

第四种是冬瓜。冬瓜的热量非常低，每100克只含有约12卡路里。它还含有大量的膳食纤维和矿物质，能帮助你清除体内的垃圾，达到掉秤的效果。

第五种是芹菜。芹菜的热量也很低，每100克只含有约15卡路里。它还含有丰富的维生素和矿物质，可以促进肠道蠕动，可以跟瘦肉或者鸡胸肉一起清炒，口感也是很不错的。

第六种是番茄。虽然它是一种水果，但每100克只有约15卡路里，所以也把它列入蔬菜中。它含有丰富的维生素C和纤维素，能帮助你保持健康的皮肤和消化系统。番茄可以凉拌可以生吃，也可以煮成汤喝，都是不错的选择。

第七种是海带。海带是一种低热量、高纤维的蔬菜，每100克只含有约15卡路里。它还含有丰富的碘和矿物质，能帮助你提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧。海带可以跟豆腐一起煮成汤，饱腹感也是比较好的。