撸铁有什么好处，你知道吗

撸铁会让你精力充沛

力量训练会提高你体内内啡肽水平，让你感觉心情很好，精力也会比以前更充沛。此外，它还是一种良好的抗抑郁方式，有助于对抗失眠，并提高白天的工作质量。

当健身成为一种生活方式，你就会更加积极地参加锻炼，锻炼量也会比以前增加了30%左右，自我感觉身体不那么容易疲劳。说的通俗一点，就是身体的适应性更强了，怎么练都不会觉得累。

减脂效率更高

上文已说过，肌肉是人体产生热量的主要来源，而力量训练可以帮助身体增加肌肉含量。

人随着年龄的增长，不仅身体的各项机能会逐渐下降，同时体内的肌肉量也会降低，随着肌肉量的减少，脂肪占比的提高，基础代谢就会降低，每天身体消耗的能量就会更低，即使每顿吃的很少，也可能导致脂肪的增长。

如果在训练计划中加入力量训练，就能够有效提高体内肌肉含量，随着肌肉的增长，就能够保持较快的新陈代谢，基础代谢也会提高，同时能够消耗更多的能量，减肥的效率也就越高。身体每增加一公斤肌肉，即使不运动，每天都要消耗75到110卡路里的热量，一年就要消耗3-5公斤的脂肪。

改变体形，调整姿态

对于健身撸铁的人来说，他们无论是在照镜子还是走路，人都看起来格外精神。力量训练可以帮助你：加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。

说到这里，其实还有一个很多女生都担心的问题，那就是担心肌肉男性化。其实这种担心完全没必要，由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，女生要想练出男性化的肌肉其实很难很难，常规的训练量只会让身体更紧致，身材看上去更立体，线条更好。