跑完步可以洗澡吗，跑完步就洗澡会怎么样

随着社会发展和人们生活水平的不断提高，肥胖人数日益增多。肥胖产生的原因有很多，包括遗传因素、环境因素等，但更多的是高热量、高脂肪食物摄人过多，运动量过少，导致能量过剩，转化为脂肪在体内储存导致的。

肥胖不仅影响人的形体美，造成心理负担，而且还会引发多种疾病问题，对身体健康造成威胁。适量运动既能减肥，又可以促进健康，也是在各种减肥方式中应用最为广泛的一种。

那么有效减脂的方法我们总是在说饮食控制和规律运动，所以也总是会有朋友通过节食来实现减肥减脂的目的。

即使在知道节食减肥不可取的情况下，也会抱着先瘦下来再说的心态不去考虑后果。但是通过这样方式瘦下来的朋友有很多，但是能够持续保持体重的朋友却很少。

因为饮食是我们生存的根本，在有一定目的得情况下我们会主动地控制，而在目的实现以后动力就会降低或者是消失，并且此时我们对于食物的渴望也会变高。

这时候我们会慢慢地恢复饮食，但是在节食期间已经降低了的基础代谢已经不能把我们正常饮食所摄入的热量给消耗掉，所以直接后果就是体重的快速反弹。

我们要有效减肥，就是合理的饮食来保持热量摄入的基本稳定，然后在通过运动来把消耗放大实现减肥的目的。

随着天气开始降温越来越冷，逐渐进入秋季。在户外运动时也不会担心汗流浃背，但是记得要提前热身。因为气温下降后韧带和肌肉组织会变的僵硬一些，如果不提前热身运动的话，可能会增大软组织和关节受损伤的可能。

运动后是需要洗澡的，但不建议马上洗。

运动的时候人体的血液循环会加速会流大量的汗液，体内的毒素会跟随汗液排出，这时候皮肤是比较脏的。洗澡可以将身体冲洗干净，这样比较卫生。

但要注意运动后不要马上洗澡，运动后人体的毛孔处于张开的状态，这时候进行洗澡很容易导致寒气入侵体内，导致身体受寒，建议运动后至少40-50分钟后身体恢复平静再洗澡最好。

跑步可能会导致过度伤害，是由于组织反复受到机械应力而没有足够的恢复时间造成的。有伤害史和较长的活动时间，会增加过度使用伤害的风险。避免不平整或坚硬的地面穿合适的鞋，不要突然增加跑步的速度或时间。