吃黄瓜可以减肥吗，吃黄瓜注意些什么

黄瓜是一种比较常见的蔬菜，我们经常在餐桌上见到。很多减肥的人通常选择黄瓜来代餐或解馋。那么有人疑惑黄瓜真的可以减肥吗？

黄瓜对女性来说既美容护肤又减肥瘦身，黄瓜口感清爽可口，百吃不腻。生吃黄瓜最好带皮吃，最好是用盐水洗净，能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。但是不推荐吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。

因为黄瓜的热量很低，每100克只有15大卡的热量，在减肥期间多吃也不用害怕发胖。营养也比较丰富，除含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质等人体必须的营养素。

而且黄瓜中含有一种物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。所以是可以达到减肥效果的。

能达到减肥效果的还有苹果，魔芋，玉米都是含有膳食纤维，促进肠胃蠕动，加快食物排出体外。

很多的食物只能起到促进消化的作用，想要彻底的食用这些食物来进行减肥是不提倡的。还有可能损伤人体，要结合运动采用健康的方式来进行减肥。