减肥可以正常饮食吗，减肥期间能吃饭吗

减肥是一件很痛苦的事情，不仅仅是因为减肥需要一些运动来考验人的意志，更重要的是意味着很多好吃的东西都不能吃。

很多人试图通过控制饮食甚至完全不吃来减肥，但是效果不好，容易反弹，也影响身体的健康，所以每顿饭一定要吃饱，可以吃一些富含维生素，热量低的食物。

1.茭白含有大量纤维素和大量水分。吃茭白容易产生饱腹感。对于减肥的人来说，最痛苦的是肚子经常觉得饿。多吃茭白，可以平复肠胃，不消耗过多脂肪和热量。

2.苹果是水果，热量含量比较低。而且苹果还含有苹果酸等物质，能刺激细胞分解脂肪，促进人体新陈代谢，加速热量消耗。

3.猕猴桃热量低，维生素丰富。因为很多人减肥少吃，很可能出现便秘等症状，真的很苦恼。多吃猕猴桃很容易改善便秘，有助于排除毒素和杂质。

4.秋葵是一种高蛋白营养食品，对正在减肥的人来说，补充蛋白质非常重要，如果没有足够的其他营养，身体可能无法正常运转。秋葵中含有的植物蛋白可以为身体提供一定的运转能量，并可以避免多余的脂肪。

5.西红柿是一种富含维生素和低热量的食物。番茄中所含的丰富营养不仅对健康有好处，而且不会导致热量摄入过多和脂肪堆积。

茭白、西红柿、苹果等食物对减肥帮助很大。这些食物的共同点是维生素含量丰富，但热量和脂肪含量低，既能为身体提供一定的营养，又能避免热量过多。减肥的人可以吃得更合适。