减肥操跳多久才有效果，跳减肥操多久能瘦下来

有的人选择跳绳，跑步，有的人选择跟跳减肥操，减肥操跳多长时间才开始燃烧脂肪呢？多久能看到明显效果？

理论上来说能量的消耗顺序是糖、脂肪、蛋白，跳操30分钟左右，主要消耗体内的葡萄糖和储存的糖原，随着运动时间的延长。

30分钟以后开始调动体内的脂肪组织要想达到真正意义上的燃烧脂肪，像跳减肥操这种间歇性运动，需要坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。

跳操减肥并不是跳一次就能看到效果，如果想要看上去明显瘦了的效果，通常需要坚持一个月左右的时间才行，因为跳操一般一次时间控制在40分钟左右，大约燃烧卡路里300-500大卡，可见运动减肥要长期坚持才能起到明显作用。

注意:减肥都离不开控制饮食，在减肥期间不要高热量食物，要多吃清淡低脂高蛋白的食物。