头发白是缺什么，头发白怎样调理变黑发

你有没有发现，现在的年轻人越来越容易长白发？不管是男是女，不管是上班族还是学生，白发似乎不分年龄，不分职业，随时随地都可能出现在你的头顶。

你是不是也曾经为自己的白发感到苦恼，想要把它们变回黑色，却又不知道该怎么做？你是不是也曾经好奇，为什么你的身体会缺少什么东西，导致你的头发变白？

一、白发的形成原理

要想知道身体缺少啥会长白发，首先要了解白发的形成原理。我们的头发之所以有颜色，是因为毛囊中有一种特殊的细胞，叫做黑素细胞。黑素细胞可以合成一种叫做黑色素的物质，黑色素可以给头发染色，让它呈现出黑色、棕色、金色等不同的色泽。

黑素细胞的活性和数量，决定了头发的颜色和浓淡。当黑素细胞的活性下降或数量减少时，头发就会失去色彩，变成白色或灰色。那么，黑素细胞的活性和数量又受什么因素的影响呢？

二、身体缺少啥会长白发

黑素细胞的活性和数量，不仅与遗传因素有关，也与我们的身体状况和生活方式有关。如果我们的身体缺少一些重要的营养素，或者长期处于压力、疲劳、疾病等不良状态，都可能导致黑素细胞的功能受损，从而引发白发。

身体缺少以下几种营养素，都可能会增加白发的风险：铁：铁是血液中携氧的重要元素，如果铁的摄入不足，会导致贫血，使头发缺乏氧气和营养，从而影响黑色素的合成，导致头发变白。铁的主要来源是动物肉类、绿叶蔬菜、干果等食物。

蛋白质：蛋白质是头发的主要成分，也是黑色素合成的基础。如果蛋白质的摄入不足，会导致头发的质量下降，使头发变得干枯、脆弱、无光泽，甚至变白。

碘：碘是甲状腺激素的重要组成部分，甲状腺激素可以调节新陈代谢，影响黑色素的合成。如果碘的摄入不足，会导致甲状腺功能低下，使头发的生长速度减慢，颜色变淡，甚至变白。碘的主要来源是海产品、碘盐等食物。

三、注意这4个方面，白发或许能黑回来

1、补充营养

根据你的身体状况，选择适合你的营养补充品，如铜、铁、蛋白质、碘等，以增加黑色素的合成。

同时，注意均衡饮食，多吃富含这些营养素的食物，如动物肝脏、海产品、肉类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等，避免吃一些影响黑色素合成的食物，如辛辣、油腻、煎炸等食物。

2、缓解压力

压力会影响内分泌平衡，抑制黑色素的合成。因此，要想让白发变黑，保持好心情也必不可少。要学会合理安排工作和生活，避免过度劳累，适当放松自己，做一些有助于减压的事情，如听音乐、看电影、运动、旅游等，让自己的心情舒畅，身心健康。

3、保持清洁

头皮和头发的清洁也是影响白发的一个因素，因为头皮和头发上的污垢、油脂、细菌等，会阻塞毛囊，影响头发的生长和色泽。

因此，要想让白发变黑，要注意保持头皮和头发的清洁，定期洗发，使用适合自己的洗发水和护发素，避免使用含有化学成分的染发剂、定型剂等，以免损伤头发。

4、增加刺激

通过一些物理或化学的刺激，可以激活黑素细胞，促进黑色素的合成，从而让白发变黑。这些刺激包括按摩头皮、梳理头发、使用含有黑色素或黑色素前体的产品等。这些方法虽然没有很强的科学依据，但也不妨一试，说不定会有意想不到的效果。

结语

白发是一个让很多人头疼的问题，但也不是无法解决的问题。只要我们了解白发的形成原理，找出身体缺少啥会长白发，然后注意补充营养、缓解压力、保持清洁、增加刺激等方面，就有可能让白发变黑，或者至少减缓白发的增长。

当然，这些方法也不是一劳永逸的，我们还要保持一个健康的生活习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜等不良行为，以免对头发和身体造成更大的伤害。

最后，我们也要学会接受自己的白发，不要过分在意外表的变化，而要注重内在的修养，因为白发也是一种成熟和智慧的象征，只要我们有一颗年轻的心，就可以永远保持活力和魅力。