骨头汤真的能补钙吗，补钙最好的食物有哪些

骨头汤真的能补钙吗？在生活中经常听到长辈们说，长身体的时候多喝一点骨头汤才能长得高，或者是怀孕的时候多喝点骨头汤，宝宝才能获得足够的钙物质。这一切都是围绕补钙的方面来理解的，但是最近有不少人提出其实喝骨头汤是不能补钙的，这是怎么回事？下文详解。

骨头的含钙量确实很高，但这并不代表煮骨头汤骨头里面的钙物质就是进入汤里面，骨头里面的钙多数都是不能溶于水的，所以喝骨头汤是不能补钙的。

曾经有人做过实验，就是将骨头和水放在高压锅里面蒸煮2个小时的时候，虽然炖出来的汤确实是浓到发白，但是在汤里检测钙的含量结果出乎意料的少，可以用微乎其微来表达钙含量了，而汤里几乎都是骨头里面的脂肪。所以要想补钙的话，直接将骨头炖软，然后将骨头吃下去才有效果哦。

不过想要用骨头来补钙也不是完全没有办法，在炖骨头汤的时候，加上半碗的醋来炖，这是因为醋能有效的帮助骨头里面的钙物质溶于水，但说实话用来补钙的话不是最佳的食物哦。

补钙最好的食物推荐：

1.牛奶

牛奶的含钙量很高，半斤的牛奶就含有300毫克的钙物质，而且牛奶中还含有各种氨基酸以及乳酸、维生素等的营养物质，这些翠玉人体的好处可以说是不言而喻了，而且牛奶中的钙物质是非常适合人体吸收的。

2.海带虾皮

这两种都是海产品，虾皮呢，可以选一般的小海虾或者是皮皮虾也可以哦。两者一些吃的话，补钙的效果也是非常好的，但是这两种食物都是要吃下肚才有效果哦，只是炖汤喝汤的哈，可能就是骨头汤的效果一样了。

虽然骨头汤不能补钙，但是喝骨头汤对于身体还是有好处的，虽然不能补钙但是却能有益于骨骼和关节，这也算是非常好的营养补品了哦。想要补钙的话，其实生活中有不少的食物都可以补钙哦，像小孩子的话就算是去多晒晒太阳对于钙的吸收也是非常有益处的。