跑步不拉腿，腿会变粗吗

跑步后不拉伸，腿会变粗。

跑步运动后，肌肉经过运动收缩，如果不拉伸，肌肉的弹性就会下降，身体肢体僵硬不灵活，同时也会使腿变粗，甚至关节也会因为运动冲击而受到影响。

拉伸时会刺激小腿肌肉，同时拍打小腿肚子，能迅速缓解小腿充血状态，使肌肉保持放松，防止粗腿，也能在一定程度上缓解因乳酸堆积而引起的局部酸胀，促进血液循环，帮助乳酸排出。

长距离跑步如果不进行拉伸，不仅会因为肌肉收缩没有拉伸，使腿部变粗，甚至还会造成肌肉粘连，形成不均匀的肌肉。

因此，建议跑步后要拉伸，另外跑步前热身也是必不可少的，可以帮助拉开韧带，打开关节避免运动中受伤。

平常也建议进行有氧体育锻炼，这样会更有利于身体的健康，比如慢跑、打太极、游泳，平常在进行运动时，建议劳逸结合，运动量也要循序渐进，避免短时间内发生剧烈的动作，以免肌肉拉伤。同时拉伸时，动作也要适度，不可太过激烈，以免引起肌肉挫伤。